EMDR: Què és i com pot ajudar-te?
Les sigles EMDR corresponen a Eye Movement Desensitization and Reprocessing (en català: Dessensibilització i Reprocessament mitjançant Moviments Oculars).
És una tècnica de psicoteràpia desenvolupada per la psicòloga Francine Shapiro, utilitzada sobretot per tractar traumes i trastorns com el TEPT (trastorn d’estrès posttraumàtic).
Que és EMDR?
L’EMDR és un enfocament psicoterapèutic avalat científicament, utilitzat per ajudar les persones a processar i superar experiències difícils, doloroses o traumàtiques que encara influeixen en el seu benestar emocional.
Quan vivim una situació molt intensa (un accident, una pèrdua, un abús, una relació feridora o un període prolongat d’estrès), el cervell pot quedar “encallat”, i l’experiència no es processa de manera saludable. Això pot provocar que, tot i el pas del temps, continuem sentint ansietat, por, vergonya, ràbia o inseguretat.
Com funciona el EMDR?
Estimulació bilateral
El mètode EMDR utilitza l'estimulació bilateral (moviments oculars, sons alterns o petits tocs tàctils) mentre la persona connecta de manera segura amb el record o emoció a treballar.
Desbloqueig cerebral
Aquesta estimulació ajuda el cervell a desbloquejar i “arxivar” adequadament la informació que havia quedat atrapada.
Curació natural
És com si el cervell pogués continuar un procés natural de curació que no es va poder completar en el moment del trauma.
Beneficis i avantatges del EMDR
Un camí a la llibertat emocional i la recuperació de l’autoestima.
- Redueix l'ansietat i els símptomes associats al trauma
- Dissipa records dolorosos perquè deixin de generar activació
- Millora l'autoestima i la percepció d'un/a mateix/a
- Ajuda a trencar patrons emocionals i relacionals repetitius
- Promou una sensació de calma, seguretat i control intern
- No requereix una exposició detallada al trauma, la qual cosa facilita el procés
- És un tractament recomanat internacionalment (OMS, APA, EMDR Europe)
En quins casos pot ajudar el EMDR?
Trauma i experiències adverses
- Abusos, violència o negligència
- Accidents, intervencions mèdiques, malalties
- Dol i pèrdues
- Situacions d’impacte emocional
Trauma relacional i d'infància
- Ferides d’aferrament
- Relacions afectives doloroses
- Rebuig, humiliació o crítica
- Climes familiars insegurs
Ansietat i estrès crònic
- Atacs d’ansietat
- Estrès laboral
- Hipervigilància i sensació de buit
Autoestima i bloquejos personals
- Por a l’abandonament
- Sentiment de no ser suficient
- Dificultats per posar límits
- Bloquejos davant de reptes professionals o vitals
Símptomes fisiològics i emocionals
- Insomnio
- Somatizaciones
- Sensaciones corporales intrusivas asociadas al trauma
Com és una sessió de EMDR?
- Primer, treballem per crear seguretat i estabilització.
- Després identifiquem què activa malestar en el present i quins records o creences hi estan connectats.
- Amb l’estimulació bilateral, el cervell comença a reprocessar la informació.
- Progressivament, la intensitat del record disminueix i s’integren sensacions de calma, fortalesa i comprensió.
Un procés al teu ritme
"És un procés respectuós, pausat i adaptat al ritme de cada persona."